Intermittent fasting 16:8: tips tegen snaaitrek rond 16:00 (zonder je vasten te breken)?
Reageer
Bij mij is snaaitrek rond 16:00 meestal een combinatie van te weinig eiwit bij lunch en te weinig drinken. Als ik een lunch heb met 30–35g eiwit (kip/tonijn/kwark) en ik drink genoeg, blijft het veel rustiger.
Ik merkte dat zout ook een rol speelt, zeker als je minder koolhydraten eet. Een kopje bouillon kan die onrustige trek echt wegnemen zonder dat je het gevoel hebt dat je “gesnackt” hebt.
Wat ik doe: een eiwitrijke snack (skyr/kwark met kaneel) en daarna meteen iets doen (korte wandeling of even opruimen). Als ik op de bank blijf zitten ga ik toch “zoeken” naar iets lekkers.
Ik merkte dat zout ook een rol speelt, zeker als je minder koolhydraten eet. Een kopje bouillon kan die onrustige trek echt wegnemen zonder dat je het gevoel hebt dat je “gesnackt” hebt. Hoe gaat het nu, en wat is je volgende stap?