IF resultaten na 3 maanden
Reageer
Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.
Wat ik fijn vind aan IF: het simplificeert mijn dag. Geen ontbijt klaarmaken, geen tussendoortje kiezen, gewoon koffie en water tot de lunch. Dat scheelt me 20 minuten per ochtend en mentale energie om keuzes te maken. Sommige mensen vinden dat raar maar voor mij werkt het perfect.
Tip voor in het weekend: ik houd me niet strikt aan mijn vastenvenster op zaterdag en zondag. Als we brunchen of uiteten gaan, eet ik gewoon mee. Die flexibiliteit maakt het veel haalbaarder om het vol te houden. 5 dagen per week is meer dan genoeg om resultaat te zien.
Wat ik fijn vind aan IF: het simplificeert mijn dag. Geen ontbijt klaarmaken, geen tussendoortje kiezen, gewoon koffie en water tot de lunch. Dat scheelt me 20 minuten per ochtend en mentale energie om keuzes te maken. Sommige mensen vinden dat raar maar voor mij werkt het perfect.
Mag ik even een nuance aanbrengen? IF is niet geschikt voor iedereen. Als je een voorgeschiedenis hebt met eetstoornissen zou ik het echt afraden. Een vriendin van me begon met IF en het triggerde haar oude patronen van overmatig eten gevolgd door vasten. Praat eerst met een professional.
Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.
Mag ik even een nuance aanbrengen? IF is niet geschikt voor iedereen. Als je een voorgeschiedenis hebt met eetstoornissen zou ik het echt afraden. Een vriendin van me begon met IF en het triggerde haar oude patronen van overmatig eten gevolgd door vasten. Praat eerst met een professional.
Wat ik fijn vind aan IF: het simplificeert mijn dag. Geen ontbijt klaarmaken, geen tussendoortje kiezen, gewoon koffie en water tot de lunch. Dat scheelt me 20 minuten per ochtend en mentale energie om keuzes te maken. Sommige mensen vinden dat raar maar voor mij werkt het perfect.