IF en sporten - wanneer train je?
Ik doe 16:8 maar wanneer moet je dan sporten? Voor of na je eerste maaltijd?
Ik merk dat ik op een lege maag prima kan wandelen/joggen, maar krachttraining gaat beter NA het eten.
Hoe combineren jullie IF met sport?
Reageer
Monique37198 dagen geleden
Ik combineer 16:8 met krachttraining en dat gaat prima. Ik train om 10:00 op een nuchtere maag (alleen zwarte koffie) en eet mijn eerste maaltijd om 12:00. Sommige mensen zeggen dat dit niet kan maar ik heb juist meer energie en focus tijdens het trainen op een lege maag.
AnjaVanDam56 dagen geleden
Tip voor in het weekend: ik houd me niet strikt aan mijn vastenvenster op zaterdag en zondag. Als we brunchen of uiteten gaan, eet ik gewoon mee. Die flexibiliteit maakt het veel haalbaarder om het vol te houden. 5 dagen per week is meer dan genoeg om resultaat te zien.