Dit werkt echt voor mij!

Mag ik even een nuance aanbrengen? IF is niet geschikt voor iedereen. Als je een voorgeschiedenis hebt met eetstoornissen zou ik het echt afraden. Een vriendin van me begon met IF en het triggerde haar oude patronen van overmatig eten gevolgd door vasten. Praat eerst met een professional.

Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.

Een tip voor wie net begint met IF: start met 14:10 in plaats van meteen 16:8. Dat is veel minder overweldigend en je lichaam kan langzaam wennen. Na 2 weken kun je het vastenvenster langzaam uitbreiden. Ik heb die fout gemaakt om meteen met 18:6 te beginnen en dat was echt te heftig.

Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.

Wat ik fijn vind aan IF: het simplificeert mijn dag. Geen ontbijt klaarmaken, geen tussendoortje kiezen, gewoon koffie en water tot de lunch. Dat scheelt me 20 minuten per ochtend en mentale energie om keuzes te maken. Sommige mensen vinden dat raar maar voor mij werkt het perfect.

Ik doe IF nu een jaar en het is onderdeel van mijn leefstijl geworden. Geen dieet meer, gewoon hoe ik eet. In dat jaar ben ik 9 kg afgevallen en mijn bloedwaarden zijn significant verbeterd. Mijn huisarts was aangenaam verrast bij de laatste controle. Cholesterol en bloedsuiker zijn allebei gedaald.

Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.

Een tip voor wie net begint met IF: start met 14:10 in plaats van meteen 16:8. Dat is veel minder overweldigend en je lichaam kan langzaam wennen. Na 2 weken kun je het vastenvenster langzaam uitbreiden. Ik heb die fout gemaakt om meteen met 18:6 te beginnen en dat was echt te heftig.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.