5:2 methode - ervaringen gevraagd

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.

Tip voor in het weekend: ik houd me niet strikt aan mijn vastenvenster op zaterdag en zondag. Als we brunchen of uiteten gaan, eet ik gewoon mee. Die flexibiliteit maakt het veel haalbaarder om het vol te houden. 5 dagen per week is meer dan genoeg om resultaat te zien.

Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Ik doe nu 3 maanden 16:8 en het bevalt me echt goed. In het begin had ik het lastig met het overslaan van het ontbijt, maar na 2 weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik eet nu van 12:00 tot 20:00 en dat past perfect bij mijn dagritme. Het mooiste: ik hoef geen calorieën te tellen.

Wat veel mensen niet weten over IF: het gaat niet alleen om gewichtsverlies. Ik merk dat mijn concentratie in de ochtend veel beter is als ik niet ontbijt. Dat klinkt tegenstrijdig maar het klopt echt. Mijn productiviteit op werk is merkbaar verbeterd sinds ik met IF begon.

Mijn ervaring met OMAD (one meal a day) was gemengd. De eerste 2 weken voelde ik me geweldig en viel snel af. Maar na een maand had ik last van maagklachten en was ik constant moe. Terug naar 16:8 en dat werkt voor mij veel beter op de lange termijn. OMAD is niet voor iedereen.

Ik doe IF nu een jaar en het is onderdeel van mijn leefstijl geworden. Geen dieet meer, gewoon hoe ik eet. In dat jaar ben ik 9 kg afgevallen en mijn bloedwaarden zijn significant verbeterd. Mijn huisarts was aangenaam verrast bij de laatste controle. Cholesterol en bloedsuiker zijn allebei gedaald.

Ik combineer 16:8 met krachttraining en dat gaat prima. Ik train om 10:00 op een nuchtere maag (alleen zwarte koffie) en eet mijn eerste maaltijd om 12:00. Sommige mensen zeggen dat dit niet kan maar ik heb juist meer energie en focus tijdens het trainen op een lege maag.