16:8 intermittent fasting en vetverlies: wat eten jullie in de eerste maaltijd (zonder hongerdip)?

Ik doe al een tijdje 16:8 en mijn beste "eerste maaltijd" is iets met veel eiwit + vezels. Bijvoorbeeld: 2 eieren + extra eiwit (eiwit uit pak), spinazie, champignons en een volkoren wrap. Als ik alleen fruit/yoghurt eet krijg ik ook die dip rond 15:00–16:00.

Let ook op dat je in je eetvenster genoeg zout en vocht binnenkrijgt. Ik kreeg die middagdip vooral door te weinig drinken/elektrolyten. Ik voeg soms een klein beetje zout toe aan mijn water of neem bouillon.

Wat voor mij werkt: eerst 5–10 minuten wandelen voor ik eet, dan een grote salade met kip/tonijn + bonen/linzen. Klinkt saai, maar ik merk dat mijn bloedsuiker stabieler blijft. En ik neem er een stuk fruit na, niet ervoor. Ben benieuwd wat jij als eerste maaltijd neemt, en of je verschil merkt in energie?

Wat voor mij werkt: eerst 5–10 minuten wandelen voor ik eet, dan een grote salade met kip/tonijn + bonen/linzen. Klinkt saai, maar ik merk dat mijn bloedsuiker stabieler blijft. En ik neem er een stuk fruit na, niet ervoor. Ben benieuwd wat jij als eerste maaltijd neemt, en of je verschil merkt in energie?

Let ook op dat je in je eetvenster genoeg zout en vocht binnenkrijgt. Ik kreeg die middagdip vooral door te weinig drinken/elektrolyten. Ik voeg soms een klein beetje zout toe aan mijn water of neem bouillon.

Ik merkte dat zout ook een rol speelt, zeker als je minder koolhydraten eet. Een kopje bouillon kan die onrustige trek echt wegnemen zonder dat je het gevoel hebt dat je “gesnackt” hebt. Hoe gaat het nu, en wat is je volgende stap?