Wie heeft tips voor 13?

Mijn tip voor meal prep: maak op zondag een grote pot soep en een schaal met geroosterde groenten. Dat zijn je lunches voor de hele week. Kost je misschien anderhalf uur maar het scheelt enorm in de keuzes die je doordeweeks moet maken. En het voorkomt dat je iets ongezonds bestelt.

Ik vind het zo fijn om te lezen dat anderen ook op een gezonde manier bezig zijn. Er is zoveel druk om snel resultaat te laten zien, maar ik merk dat langzaam afvallen (0.5 kg per week) echt de enige manier is die voor mij duurzaam werkt. Het kost geduld maar het is het waard.

Wat me verraste: hoeveel verschil het maakt om voldoende te slapen. Toen ik van 6 naar 8 uur slaap ging had ik minder trek in zoet en meer energie om te bewegen. Mijn huisarts legde uit dat slaaptekort je honger-hormonen in de war schopt. Sindsdien is slaap prioriteit nummer 1.

Ik vind het zo fijn om te lezen dat anderen ook op een gezonde manier bezig zijn. Er is zoveel druk om snel resultaat te laten zien, maar ik merk dat langzaam afvallen (0.5 kg per week) echt de enige manier is die voor mij duurzaam werkt. Het kost geduld maar het is het waard.

Wat me verraste: hoeveel verschil het maakt om voldoende te slapen. Toen ik van 6 naar 8 uur slaap ging had ik minder trek in zoet en meer energie om te bewegen. Mijn huisarts legde uit dat slaaptekort je honger-hormonen in de war schopt. Sindsdien is slaap prioriteit nummer 1.

Ik vind het zo fijn om te lezen dat anderen ook op een gezonde manier bezig zijn. Er is zoveel druk om snel resultaat te laten zien, maar ik merk dat langzaam afvallen (0.5 kg per week) echt de enige manier is die voor mij duurzaam werkt. Het kost geduld maar het is het waard.

Herkenbaar! Ik ben ook overgestapt naar meer plantaardig eten en merk dat ik me veel voller voel door al die vezels. Een tip: beginnen met een grote salade als voorgerecht bij het avondeten. Dan eet je automatisch minder van de hoofdmaaltijd en je krijgt meer vitamines binnen.

Mijn grootste les: je hoeft niet perfect te eten om gezond af te vallen. Ik gun mezelf gerust een stuk taart op een verjaardag of een avondje friet. Het gaat om wat je de meeste dagen doet, niet om die ene uitzondering. Dat besef heeft me bevrijd van die constante schuldgevoelens rond eten.

Herkenbaar! Ik ben ook overgestapt naar meer plantaardig eten en merk dat ik me veel voller voel door al die vezels. Een tip: beginnen met een grote salade als voorgerecht bij het avondeten. Dan eet je automatisch minder van de hoofdmaaltijd en je krijgt meer vitamines binnen.

Ik eet nu al 3 maanden volgens het bord-model: helft groente, kwart eiwit, kwart koolhydraten. Het is zo simpel maar het werkt echt. Geen calorieën tellen, geen ingewikkelde regels. En ik ben alweer 4 kg kwijt zonder dat het als een dieet voelt.