Tip van de dag!

Ik loop al 2 jaar bij een diëtiste en het beste advies dat ze me gaf: stop met het labelen van voedsel als 'goed' of 'slecht'. Er is alleen voedsel dat je vaker en minder vaak zou moeten eten. Die mindset shift maakte een enorm verschil in mijn relatie met eten.

Ik vind het zo fijn om te lezen dat anderen ook op een gezonde manier bezig zijn. Er is zoveel druk om snel resultaat te laten zien, maar ik merk dat langzaam afvallen (0.5 kg per week) echt de enige manier is die voor mij duurzaam werkt. Het kost geduld maar het is het waard.

Een simpele tip die voor mij werkt: ik gebruik kleinere borden en kommen. Klinkt gek maar je eet echt minder als je bord vol lijkt. Een portie op een klein bord voelt als een volle maaltijd, dezelfde portie op een groot bord voelt als te weinig. Psychologie werkt ook bij afvallen!

Voor mij was de game changer om 30 gram vezels per dag te eten. Dat klinkt als veel, maar met havermout als ontbijt, een stuk fruit tussendoor, en groente bij lunch en diner kom je er al. Vezels houden je langer vol en zijn geweldig voor je darmgezondheid.

Wat mij enorm hielp was om niet te denken in termen van 'dieet' maar gewoon te focussen op het toevoegen van gezonde dingen. Meer groente, meer water, meer bewegen. Zonder iets te verbieden. Na een paar maanden vielen de kilo's vanzelf af en het voelde niet als een opoffering.