Schrok me kapot van de calorieën in mijn 'gezonde' ontbijt - granola en yoghurt was 650 kcal

Oké dit moet ik even kwijt want ik baal er nog steeds van. Ik eet al jaren granola met yoghurt als ontbijt. Lekker gezond toch? Volkoren, noten, zaden, Griekse yoghurt erbij. Voelde me er goed bij. Vorige week kocht ik een keukenweegschaal omdat ik wil letten op m'n porties. Puur uit nieuwsgierigheid m'n ontbijt gewogen. Ik schrok me echt kapot. De granola: ik deed er makkelijk 80 gram in m'n kom. Op het pak staat 30 gram als portie. Dat is NIETS, drie lepels ofzo. M'n kom was dus bijna drie porties. Alleen de granola al: 360 kcal. De yoghurt: ik gebruikte volle Griekse yoghurt, 200 gram. Nog eens 190 kcal. En dan deed ik er nog een eetlepel honing bij — 65 kcal. Totaal: 615 kcal. Voor m'n ontbijt alleen. En dan had ik om 10 uur alweer trek. Ik snapte nooit waarom ik niet afviel terwijl ik "gezond" at. Nu wel. Wat ik nu doe: - Havermout (40g) met magere kwark (150g) en een handje blauwe bessen. Komt op zo'n 280 kcal en ik zit er veel langer vol van. - Eén keer per week de granola nog, maar dan echt 30 gram afgewogen. Als topping, niet als hoofdgerecht. - Die keukenweegschaal staat nu permanent op het aanrecht. Heeft iemand anders dit ook gehad? Dat je dacht dat je gezond at maar eigenlijk gewoon veel te veel calorieën binnenkreeg?