Hoeveel eiwitten per dag als je wilt afvallen?
Hoi! Ik probeer gezond af te vallen en lees overal dat eiwitten heel belangrijk zijn. Maar hoeveel heb je nou echt nodig?
Ik weeg nu 78 kilo en wil naar 65. Ik lees van 1.2 gram per kilo tot 2 gram per kilo, dat is best een verschil. En eerlijk gezegd vind ik het lastig om genoeg eiwit binnen te krijgen zonder steeds kip te eten haha.
Wat eten jullie zoal op een dag om je eiwitten te halen?
Reageer
saskia19885 dagen geleden
Ik mik op 1.6 gram per kilo. Kwark, eieren, kip, tonijn. En ik drink ook een shake na het sporten.
fatima_h5 dagen geleden
Ik vind het ook lastig hoor. Wat helpt is een eiwitrijk ontbijt, dan zit je al snel op de helft.
chantal_k5 dagen geleden
Goeie tip van die shake! Welk merk gebruiken jullie? Ik heb er eentje van de Action geprobeerd maar die smaakte echt ranzig.