Gezond eten volhouden als je elke week minstens 2 keer uit eten gaat

Mijn man en ik gaan elke vrijdag uit eten en zondag bij vrienden of schoonfamilie. Dat zijn 2 maaltijden per week waar ik eigenlijk geen controle over heb. In het begin was ik dan de hele week streng aan het compenseren en dat hield ik niet vol. Nu heb ik een soort systeem. Doordeweeks eet ik rond de 1400 kcal, en in het weekend tel ik niet maar let ik wel op. In het restaurant kies ik altijd een voor- of een hoofdgerecht, nooit allebei. Broodmandje laat ik staan, dat was echt mijn zwakte. En ik bestel water erbij in plaats van wijn, behalve 1 glas als het echt iets te vieren is. Bij de schoonfamilie schep ik gewoon wat minder op en sla ik het toetje over of neem een halve portie. Is soms lastig want mijn schoonmoeder vindt het niet gezellig als je nee zegt. 5 maanden bezig nu en 4,8 kilo kwijt. Niet spectaculair maar het gaat eraf zonder dat ik me buitengesloten voel of elke maandag weer opnieuw moet beginnen. Iemand andere tips voor als je veel sociale eetmomenten hebt?