Gezond afvallen zonder streng dieet - zo deed ik het

Na jaren van jojo-dieten ben ik twee jaar geleden overgestapt op een heel andere aanpak en ik wil graag delen wat voor mij het verschil maakte. Gezond afvallen zonder streng dieet is voor mij de enige manier geweest die echt werkte op de lange termijn. Ik heb Weight Watchers gedaan, koolhydraatarm, sapkuren... noem het maar op. Steeds dezelfde 10 kilo eraf en er weer bij. Wat uiteindelijk wel werkte: ik ben gestopt met op dieet zijn en begonnen met bewust eten. Concreet betekende dat: ik hield twee weken lang bij wat ik at. Niet om calorieen te tellen, maar om patronen te zien. En die patronen waren best confronterend. Die twee koekjes bij de koffie, dat glaasje wijn elke avond, het restje van de kinderen opeten. Vervolgens heb ik per week een ding aangepast. Eerste week: water in plaats van sap. Tweede week: een gezonde lunch meenemen naar werk in plaats van broodjes bij de kantine. Derde week: portiegrootte bewuster bekijken. Het grote verschil met een dieet? Ik had nooit honger. Ik voelde me nooit iets ontzegd. En de kilo's gingen eraf, langzaam maar gestaag. Ongeveer een halve kilo per week, soms iets meer, soms een week niks. Nu, twee jaar later, ben ik 14 kilo lichter en heb ik het gevoel dat dit gewoon mijn manier van eten is geworden. Geen dieet, gewoon een gezonder patroon. Mijn belangrijkste tip: begin klein. Een verandering per week. En wees lief voor jezelf als het een keer niet lukt. Wie herkent dit?