Gezond AfvallenGeplaatst door BirgitV2 uur geleden

Eetdagboek bijhouden — helpt het echt of word je er juist gek van?

Hoi allemaal, Ik zit nu een week of drie bewuster te eten en een vriendin raadde me aan om een eetdagboek bij te houden. Ze zei dat je dan veel beter ziet waar je calorieën naartoe gaan en waar je kleine aanpassingen kunt maken. Ik heb het drie dagen geprobeerd met een app, maar ik merk dat ik er best obsessief van word. Ik sta dan bij de supermarkt alles te scannen en als ik ergens een hapje mee-eet bij vriendinnen voel ik me schuldig omdat ik het niet precies kan invoeren. Hoe doen jullie dat? Bijhouden of juist niet? En als je het doet, hoe voorkom je dat het doorslaat?

💬 3 reacties🔗 Delen

Reageer

petra_nijmegenzojuist

Ik heb ook zo'n fase gehad met die app. Wat voor mij werkte: ik heb het twee weken echt bijgehouden om een beeld te krijgen, en daarna gestopt. Nu weet ik ongeveer wat ik eet en hoef ik niet meer alles in te voeren. Dat eerste inzicht was wel echt waardevol, maar elke dag bijhouden is niks voor mij.

yvonne_zaandamzojuist

Dit is precies wat mijn diëtiste ook aanraadde. Twee weken bijhouden om patronen te ontdekken, en dan stoppen. Bij mij kwamen de schrikmomentjes vooral door drankjes — sapjes, wijn, cappuccino met suiker. Daar zat veel meer in dan ik dacht.

sjoerd_groningenzojuist

Ik doe het nog steeds maar dan heel losjes. Ik schrijf gewoon in een notitieboekje op wat ik eet, zonder calorieën erbij. Gewoon zodat ik aan het eind van de dag kan zien wat ik gegeten heb. Als het niet goed gaat weet ik dan tenminste waardoor het komt.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Eetdagboek bijhouden — helpt het echt of word je er juist gek van?

Reageer