Afvallen bij een zittend beroep, mijn hacks

Ik zit 8-9 uur per dag achter een bureau. Thuiswerker. En ik bewoog letterlijk minder dan 2000 stappen per dag. Geen wonder dat ik aankwam. Mijn hacks die samen 300-400 extra calorieen per dag verbranden: 1. Sta-bureau: kocht een opzetding bij IKEA (40 euro). Ik sta nu 3-4 uur per dag. Verbrandt 50+ kcal per uur meer dan zitten. 2. Walking meetings: als het een telefoontje is loop ik buiten. 3-4 calls per dag = 30-45 min wandelen. 3. Lunchpauze wandelen: 20 min rondje door de wijk. Elke dag. Bij regen een regenjas aan, geen excuus. 4. 5 min beweging elk uur: alarm op mijn telefoon. Even squats, push-ups, of gewoon traplopen. Klinkt overdreven maar na een maand is het gewoonte. 5. Bureaufiets: die kleine trappers die onder je bureau passen (Decathlon, 35 euro). Trap ik op tijdens vergaderingen op mute. Resultaat na 4 maanden: van 3000 naar 10.000 stappen per dag en 7 kilo kwijt. Zonder mijn werkdag te veranderen. Het punt is: kleine aanpassingen bij elkaar opgeteld maken een groot verschil.