🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door HealthyHenk52 dagen geleden

10 simpele swaps die veel calorieën besparen

1. Frisdrank → spa rood met citroen 2. Chips → popcorn (zelf poppen) 3. Witte rijst → bloemkoolrijst 4. Mayo → mosterd 5. Brood → wrap (of minder beleg) 6. Sap → heel fruit eten 7. Room → Griekse yoghurt 8. Koekjes → rijstwafel met pindakaas 9. Bier → witte wijn spritzer 10. Roomboter → halvarine Kleine veranderingen, groot verschil over tijd!
34
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

Maria_9276 dagen geleden

Wat mij enorm hielp was om niet te denken in termen van 'dieet' maar gewoon te focussen op het toevoegen van gezonde dingen. Meer groente, meer water, meer bewegen. Zonder iets te verbieden. Na een paar maanden vielen de kilo's vanzelf af en het voelde niet als een opoffering.

Bert35358 dagen geleden

Een simpele tip die voor mij werkt: ik gebruik kleinere borden en kommen. Klinkt gek maar je eet echt minder als je bord vol lijkt. Een portie op een klein bord voelt als een volle maaltijd, dezelfde portie op een groot bord voelt als te weinig. Psychologie werkt ook bij afvallen!

SmoothieLisa41 dagen geleden

Wat mij enorm hielp was om niet te denken in termen van 'dieet' maar gewoon te focussen op het toevoegen van gezonde dingen. Meer groente, meer water, meer bewegen. Zonder iets te verbieden. Na een paar maanden vielen de kilo's vanzelf af en het voelde niet als een opoffering.

Isabelle16241 dagen geleden

Water drinken was voor mij de makkelijkste verandering met het meeste effect. Ik dronk vroeger veel sap en frisdrank zonder er bij na te denken. Sinds ik ben overgestapt op water en thee ben ik makkelijk 250 kcal per dag minder gaan consumeren. Na 2 maanden was dat al bijna 3 kg verschil.