Update: 6 weken later

Voor iedereen die worstelt met probleemzones: onthoud dat het lichaam zelf bepaalt waar het vet opslaat en afbreekt. Je kunt wel invloed uitoefenen door overall af te vallen en specifieke spieren te trainen zodat het er strakker uitziet, maar je kunt niet kiezen waar het vet verdwijnt.

Ik wil even een realiteitscheck geven: de meeste vrouwen hebben van nature meer vet op hun heupen en billen. Dat is hormonaal bepaald en totaal normaal. Probeer niet om er uit te zien als een fitness model op Instagram, die foto's zijn vaak bewerkt of genomen met perfecte belichting.

Voor iedereen die worstelt met probleemzones: onthoud dat het lichaam zelf bepaalt waar het vet opslaat en afbreekt. Je kunt wel invloed uitoefenen door overall af te vallen en specifieke spieren te trainen zodat het er strakker uitziet, maar je kunt niet kiezen waar het vet verdwijnt.

Voor iedereen die worstelt met probleemzones: onthoud dat het lichaam zelf bepaalt waar het vet opslaat en afbreekt. Je kunt wel invloed uitoefenen door overall af te vallen en specifieke spieren te trainen zodat het er strakker uitziet, maar je kunt niet kiezen waar het vet verdwijnt.

Ik heb geleerd dat buikvet de gevaarlijkste soort vet is omdat het rond je organen zit. Dat motiveerde me extra om er iets aan te doen. Krachttraining, met name oefeningen als squats en deadlifts, hielpen het meest. Niet omdat ze buikvet spot-reduceren, maar omdat ze veel calorieën verbranden.

Voor iedereen die worstelt met probleemzones: onthoud dat het lichaam zelf bepaalt waar het vet opslaat en afbreekt. Je kunt wel invloed uitoefenen door overall af te vallen en specifieke spieren te trainen zodat het er strakker uitziet, maar je kunt niet kiezen waar het vet verdwijnt.

Mijn ervaring met bovenarmen: na 10 kg afvallen waren ze nog steeds flodderig. Wat hielp waren specifieke armworkouts met lichte gewichtjes, 3x per week. Na 3 maanden was er een duidelijk verschil. De huid trekt zich ook een beetje terug maar dat kost tijd. Geduld is key.

Ik heb geleerd dat buikvet de gevaarlijkste soort vet is omdat het rond je organen zit. Dat motiveerde me extra om er iets aan te doen. Krachttraining, met name oefeningen als squats en deadlifts, hielpen het meest. Niet omdat ze buikvet spot-reduceren, maar omdat ze veel calorieën verbranden.

Wat ik merk bij het kwijtraken van buikvet: het helpt enorm om alcohol te verminderen. Die bierbui komt niet voor niks. Ik dronk 3-4 glazen wijn per week en sinds ik dat heb gehalveerd is mijn buik merkbaar platter geworden. Alcohol zit vol lege calorieën en remt je vetverbranding.

Wat ik merk bij het kwijtraken van buikvet: het helpt enorm om alcohol te verminderen. Die bierbui komt niet voor niks. Ik dronk 3-4 glazen wijn per week en sinds ik dat heb gehalveerd is mijn buik merkbaar platter geworden. Alcohol zit vol lege calorieën en remt je vetverbranding.

Ik wil even een realiteitscheck geven: de meeste vrouwen hebben van nature meer vet op hun heupen en billen. Dat is hormonaal bepaald en totaal normaal. Probeer niet om er uit te zien als een fitness model op Instagram, die foto's zijn vaak bewerkt of genomen met perfecte belichting.