Stressbuik - hoe cortisol je buik beïnvloedt

Mijn ervaring met bovenarmen: na 10 kg afvallen waren ze nog steeds flodderig. Wat hielp waren specifieke armworkouts met lichte gewichtjes, 3x per week. Na 3 maanden was er een duidelijk verschil. De huid trekt zich ook een beetje terug maar dat kost tijd. Geduld is key.

Onderbuikvet is echt het meest hardnekkige. Bij mij was de laatste 3 kg het verschil tussen wel en geen zichtbare buikspieren. Die 3 kg duurden langer om kwijt te raken dan de eerste 10 kg. Wat me hielp: meer eiwitten, minder geraffineerde koolhydraten, en veel core oefeningen.

Mijn diëtiste legde me uit dat je lichaamsvetpercentage belangrijker is dan je gewicht. Ik weeg nu hetzelfde als 3 maanden geleden maar mijn vetpercentage is van 31% naar 27% gegaan. Ik zie er slanker uit en mijn kleding past beter, ook al zegt de weegschaal niks. Investeer in een goede vetpercentagemeter.

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.

Mijn diëtiste legde me uit dat je lichaamsvetpercentage belangrijker is dan je gewicht. Ik weeg nu hetzelfde als 3 maanden geleden maar mijn vetpercentage is van 31% naar 27% gegaan. Ik zie er slanker uit en mijn kleding past beter, ook al zegt de weegschaal niks. Investeer in een goede vetpercentagemeter.

Ik wil even een realiteitscheck geven: de meeste vrouwen hebben van nature meer vet op hun heupen en billen. Dat is hormonaal bepaald en totaal normaal. Probeer niet om er uit te zien als een fitness model op Instagram, die foto's zijn vaak bewerkt of genomen met perfecte belichting.