Stressbuik - hoe cortisol je buik beïnvloedt

Ik heb geleerd dat buikvet de gevaarlijkste soort vet is omdat het rond je organen zit. Dat motiveerde me extra om er iets aan te doen. Krachttraining, met name oefeningen als squats en deadlifts, hielpen het meest. Niet omdat ze buikvet spot-reduceren, maar omdat ze veel calorieën verbranden.

Ik wil even een realiteitscheck geven: de meeste vrouwen hebben van nature meer vet op hun heupen en billen. Dat is hormonaal bepaald en totaal normaal. Probeer niet om er uit te zien als een fitness model op Instagram, die foto's zijn vaak bewerkt of genomen met perfecte belichting.

Voor iedereen die worstelt met probleemzones: onthoud dat het lichaam zelf bepaalt waar het vet opslaat en afbreekt. Je kunt wel invloed uitoefenen door overall af te vallen en specifieke spieren te trainen zodat het er strakker uitziet, maar je kunt niet kiezen waar het vet verdwijnt.

Onderbuikvet is echt het meest hardnekkige. Bij mij was de laatste 3 kg het verschil tussen wel en geen zichtbare buikspieren. Die 3 kg duurden langer om kwijt te raken dan de eerste 10 kg. Wat me hielp: meer eiwitten, minder geraffineerde koolhydraten, en veel core oefeningen.

Ik heb geleerd dat buikvet de gevaarlijkste soort vet is omdat het rond je organen zit. Dat motiveerde me extra om er iets aan te doen. Krachttraining, met name oefeningen als squats en deadlifts, hielpen het meest. Niet omdat ze buikvet spot-reduceren, maar omdat ze veel calorieën verbranden.

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.