Onderbuikvet verminderen na 40: welke combinatie van krachttraining + voeding werkt écht?
Reageer
Ik ben 41 en bij mij was stress echt de grootste factor. Toen ik beter ging slapen (7:30–8:15 uur) en 2 avonden per week yoga deed, werd mijn buikomvang na een paar weken ineens zichtbaar minder. Krachttraining hield ik hetzelfde. Hoe lang ben je hier al mee bezig en wat vind je het lastigst?
Alcohol is bij mij echt een buik-trigger. Ik dacht dat 2 glazen wijn "wel mee viel", maar zodra ik het terugbracht naar 2 glazen per maand werd mijn onderbuik veel rustiger (minder opgeblazen gevoel) en viel ik makkelijker af.
Bij mij hielp het om mijn eiwit omhoog te gooien naar ongeveer 110–125 gram per dag (ik ben 74 kg). Minder snackdrang en ik hield mijn spiermassa beter vast. Buikvet ging als laatste, maar het ging wel.
Ik ben 41 en bij mij was stress echt de grootste factor. Toen ik beter ging slapen (7:30–8:15 uur) en 2 avonden per week yoga deed, werd mijn buikomvang na een paar weken ineens zichtbaar minder. Krachttraining hield ik hetzelfde.
Foto’s helpen mij het meest. Elke 4 weken dezelfde plek/licht/pose. Je ziet het verschil vaak eerder dan op de weegschaal, zeker als je ook wat krachttraining doet. Hoe gaat het nu, en wat is je volgende stap?