🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Buikvet & ProbleemzonesGeplaatst door GroenteIngrid4610 dagen geleden

Onderbuikvet verminderen na 40: welke combinatie van krachttraining + voeding werkt écht?

Ik ben 43 en ben in totaal al behoorlijk wat kwijtgeraakt, maar mijn onderbuik blijft echt hardnekkig. Ik weet dat spot-reduction niet bestaat, maar ik merk dat ik hier het meeste frustratie voel. Ik doe nu 2x per week krachttraining (full body) en probeer 7.500–9.200 stappen per dag te halen. Qua voeding: vooral veel eiwit en ik probeer alcohol te beperken tot 1 avond per week. Voor de mensen die dit herkennen: wat maakte bij jullie het verschil? Minder koolhydraten, meer slaap, stress omlaag, extra krachttraining, andere verdeling macro’s?
29
💬 4 reacties🔗 Delen

Reageer

GezondIsabelle10 dagen geleden

Ik ben 41 en bij mij was stress echt de grootste factor. Toen ik beter ging slapen (7:30–8:15 uur) en 2 avonden per week yoga deed, werd mijn buikomvang na een paar weken ineens zichtbaar minder. Krachttraining hield ik hetzelfde. Hoe lang ben je hier al mee bezig en wat vind je het lastigst?

Inge64410 dagen geleden

Alcohol is bij mij echt een buik-trigger. Ik dacht dat 2 glazen wijn "wel mee viel", maar zodra ik het terugbracht naar 2 glazen per maand werd mijn onderbuik veel rustiger (minder opgeblazen gevoel) en viel ik makkelijker af.

Jade3699 dagen geleden

Ik ben 41 en bij mij was stress echt de grootste factor. Toen ik beter ging slapen (7:30–8:15 uur) en 2 avonden per week yoga deed, werd mijn buikomvang na een paar weken ineens zichtbaar minder. Krachttraining hield ik hetzelfde.

Tineke_879 dagen geleden

Bij mij hielp het om mijn eiwit omhoog te gooien naar ongeveer 110–125 gram per dag (ik ben 74 kg). Minder snackdrang en ik hield mijn spiermassa beter vast. Buikvet ging als laatste, maar het ging wel.