Onderbuikvet - het laatste wat weggaat?

Wat mij hielp bij buikvet was minder stress. Klinkt raar maar cortisol (het stresshormoon) zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat rond je buik. Sinds ik begon met meditatie en yoga is mijn stressniveau omlaag gegaan en mijn buikomvang ook. Na 4 maanden 6 cm minder buikomvang.

Wat mij hielp bij buikvet was minder stress. Klinkt raar maar cortisol (het stresshormoon) zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat rond je buik. Sinds ik begon met meditatie en yoga is mijn stressniveau omlaag gegaan en mijn buikomvang ook. Na 4 maanden 6 cm minder buikomvang.

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.

Ik heb geleerd dat buikvet de gevaarlijkste soort vet is omdat het rond je organen zit. Dat motiveerde me extra om er iets aan te doen. Krachttraining, met name oefeningen als squats en deadlifts, hielpen het meest. Niet omdat ze buikvet spot-reduceren, maar omdat ze veel calorieën verbranden.

Mijn ervaring met bovenarmen: na 10 kg afvallen waren ze nog steeds flodderig. Wat hielp waren specifieke armworkouts met lichte gewichtjes, 3x per week. Na 3 maanden was er een duidelijk verschil. De huid trekt zich ook een beetje terug maar dat kost tijd. Geduld is key.

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.

Mijn diëtiste legde me uit dat je lichaamsvetpercentage belangrijker is dan je gewicht. Ik weeg nu hetzelfde als 3 maanden geleden maar mijn vetpercentage is van 31% naar 27% gegaan. Ik zie er slanker uit en mijn kleding past beter, ook al zegt de weegschaal niks. Investeer in een goede vetpercentagemeter.