Mijn ervaringen na 2 weken

Helaas kun je niet gericht afvallen op één plek, dat is een mythe. Maar wat je wél kunt doen is overall afvallen en dan verdwijnt het buikvet op een gegeven moment ook. Bij mij was buikvet het laatste dat wegging, na armen en benen. Frustrerend maar zo werkt het lichaam nu eenmaal.

Onderbuikvet is echt het meest hardnekkige. Bij mij was de laatste 3 kg het verschil tussen wel en geen zichtbare buikspieren. Die 3 kg duurden langer om kwijt te raken dan de eerste 10 kg. Wat me hielp: meer eiwitten, minder geraffineerde koolhydraten, en veel core oefeningen.

Wat ik merk bij het kwijtraken van buikvet: het helpt enorm om alcohol te verminderen. Die bierbui komt niet voor niks. Ik dronk 3-4 glazen wijn per week en sinds ik dat heb gehalveerd is mijn buik merkbaar platter geworden. Alcohol zit vol lege calorieën en remt je vetverbranding.

Ik wil even een realiteitscheck geven: de meeste vrouwen hebben van nature meer vet op hun heupen en billen. Dat is hormonaal bepaald en totaal normaal. Probeer niet om er uit te zien als een fitness model op Instagram, die foto's zijn vaak bewerkt of genomen met perfecte belichting.

Wat mij hielp bij buikvet was minder stress. Klinkt raar maar cortisol (het stresshormoon) zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat rond je buik. Sinds ik begon met meditatie en yoga is mijn stressniveau omlaag gegaan en mijn buikomvang ook. Na 4 maanden 6 cm minder buikomvang.